trening funkcjonalny

ABC TRENINGU: Wszystko na temat szybkości. 9 pytań do trenera

ABC TRENINGU: Wszystko na temat szybkości. 9 pytań do trenera

Pewnie wielu z Was słysząc słowo „szybkość”, myśli sobie „Usain Bolt”. Sporo w tym racji. To faktycznie najszybszy człowiek, jaki do tej pory chodził po Ziemi (rekordzista świata zarówno w biegu na 100 jak i 200 metrów). Jednak czy bycie szybkim jest przydatne tylko w konkurencjach biegowych? Czym jest “szybkość”, a może „bycie szybkim” nie odnosi się jedynie do przemieszczania się? Pytamy naszego eksperta, Marka Podgórskiego, trenera przygotowania motorycznego.

03.04.2020 - Sport
Klatka piersiowa:  Zbuduj szeroką klatkę w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Klatka piersiowa: Zbuduj szeroką klatkę w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Dla wielu z nas umięśniona klatka piersiowa – a w szczególności rozbudowany największy mięsień w jej obrębie, czyli mięsień piersiowy – oznacza dobre wytrenowanie i ogólną sprawność. Licytacja „ile wyciskasz na klatę” weszła do kanonu ćwiczeń, cieszy się sporą popularnością i zwykle skutkuje całkiem sporą liczbą powtórzeń. Niestety, muszę cię zmartwić. To, ile wyciskasz na ławce płaskiej, nie jest do końca adekwatne do realnej siły twojego ciała. Zdecydowanie lepszym wyznacznikiem siły są ćwiczenia takie jak przysiad ze sztangą na plecach i martwy ciąg. Ale, z drugiej strony, nie oszukujmy się. Kto nie chciałby mieć silnej i umięśnionej „klaty”?

30.03.2020 - Sport