trener personalny

Klatka piersiowa:  Zbuduj szeroką klatkę w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Klatka piersiowa: Zbuduj szeroką klatkę w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Dla wielu z nas umięśniona klatka piersiowa – a w szczególności rozbudowany największy mięsień w jej obrębie, czyli mięsień piersiowy – oznacza dobre wytrenowanie i ogólną sprawność. Licytacja „ile wyciskasz na klatę” weszła do kanonu ćwiczeń, cieszy się sporą popularnością i zwykle skutkuje całkiem sporą liczbą powtórzeń. Niestety, muszę cię zmartwić. To, ile wyciskasz na ławce płaskiej, nie jest do końca adekwatne do realnej siły twojego ciała. Zdecydowanie lepszym wyznacznikiem siły są ćwiczenia takie jak przysiad ze sztangą na plecach i martwy ciąg. Ale, z drugiej strony, nie oszukujmy się. Kto nie chciałby mieć silnej i umięśnionej „klaty”?

30.03.2020 - Sport