sport

Klatka piersiowa:  Zbuduj szeroką klatkę w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Klatka piersiowa: Zbuduj szeroką klatkę w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Dla wielu z nas umięśniona klatka piersiowa – a w szczególności rozbudowany największy mięsień w jej obrębie, czyli mięsień piersiowy – oznacza dobre wytrenowanie i ogólną sprawność. Licytacja „ile wyciskasz na klatę” weszła do kanonu ćwiczeń, cieszy się sporą popularnością i zwykle skutkuje całkiem sporą liczbą powtórzeń. Niestety, muszę cię zmartwić. To, ile wyciskasz na ławce płaskiej, nie jest do końca adekwatne do realnej siły twojego ciała. Zdecydowanie lepszym wyznacznikiem siły są ćwiczenia takie jak przysiad ze sztangą na plecach i martwy ciąg. Ale, z drugiej strony, nie oszukujmy się. Kto nie chciałby mieć silnej i umięśnionej „klaty”?

30.03.2020 - Sport
Co robić w domu w czasie kwarantanny? 6 pomysłów na produktywne spędzenie czasu

Co robić w domu w czasie kwarantanny? 6 pomysłów na produktywne spędzenie czasu

Co robić w domu w czasie kwarantanny? Temat ten, z uwagi na rozprzestrzeniającą się epidemię koronawirusa, a wraz z nią zalecenie, aby przez najbliższe dni nie wychodzić z domu, jest na ustach wszystkich. W sieci zaroiło się od list polecanych seriali na serwisach streamingowych. Ile jednak można tłuc „Stranger Thing”, „Domek z kart”, „Widźmina” czy „Sex Education”?

26.03.2020 - Lifestyle