siłownia

Jak zbudować sześciopak nie wychodząc z domu? [DOMOWA SIŁOWNIA]

Jak zbudować sześciopak nie wychodząc z domu? [DOMOWA SIŁOWNIA]

Przymusowa kwarantanna czy tryb pracy z domu nie powinny wyłączać nas z codziennej dawki aktywności sportowej. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dorośli do 64 roku życia powinni tygodniowo poświęcać przynajmniej 150 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Co – jak łatwo policzyć – daje nam nieco ponad 20 minut sportu dziennie. Mimo zamknięcia siłowni na terenie całego kraju, nie jesteśmy na szczęście skazani na brak aktywności fizycznej. Jak ćwiczyć w domu w czasie epidemii? I jak sobie w nim zbudować domową siłownię? Podpowiadamy i radzimy. Bo kiedy jak nie teraz?

16.03.2020 - Sport
ABC TRENINGU: Wszystko na temat wytrzymałości. 9 pytań do trenera [WYWIAD]

ABC TRENINGU: Wszystko na temat wytrzymałości. 9 pytań do trenera [WYWIAD]

Chcesz poprawić swoją kondycję? Mo Farah, Robert Korzeniowski, Michael Phelps, Hicham El Guerrouj, Paula Radcliffe, Gwen Jorgensen…. To tylko kilku świetnych sportowców, których łączą sukcesy w dyscyplinach wytrzymałościowych. Czym jest wytrzymałość? Jaki związek z nią ma wydolność? Jak ją osiągnąć i utrzymać na możliwie wysokim poziomie? Pytamy naszego eksperta, Marka Podgórskiego, trenera przygotowania motorycznego.

08.03.2020 - Sport
Orangetheory fitness  - na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Orangetheory fitness - na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Liczba nowo otwieranych studiów fitness w Polsce cały czas rośnie – zgodnie z raportem European Health & Fitness Market Report 2018, Polacy mogą rzeźbić swoje sylwetki już w 2600 lokalizacjach w całym kraju. Mimo to, przeszło połowa z nich cierpi na nadwagę lub otyłość. Na polskim rynku fitness pojawiało się jednak zupełnie nowe rozwiązania fitnessowe. Na czym polega metoda Organgetheory Fitness?

31.01.2019 - Lifestyle