plany treningowe

Plany treningowe dla biegacza, fana siłowni i crossfitu. Bez względu na to, czy jest wiosna, lato, jesień czy zima zawsze ...

5 trendów w fitnessie na 2020 rok

5 trendów w fitnessie na 2020 rok

Moda na bycie fit sprawia, że rynek fitness na całym świecie rozwija się w szalonym tempie dostarczając nam coraz ciekawszych rozwiązań. Jakie są aktualnie trendy na rynku fitness? Co warto sprawdzić? Jak ćwiczyć, żeby było nie tylko efektywnie, ale przede wszystkim zdrowo? Forma zaczyna się w głowie. Mięśnie i dobra kondycja to jedynie efekt uboczny tego, jak uda nam się wyćwiczyć mózg. A ten można rozruszać zapewniając mu jak najlepsze warunki do wysiłku.

14.01.2020 - Lifestyle
It’s a leg day, czyli 5 skutecznych ćwiczeń na mięśnie nóg

It’s a leg day, czyli 5 skutecznych ćwiczeń na mięśnie nóg

Trening nóg to jeden z ważniejszych elementów planu treningowego. Mimo to wielu facetów próbuje pominąć w swoim planie treningowym ten dzień z powodu dużych obciążeń, które ciężko wytrzymać. W konsekwencji otrzymujemy tzw. wygląd bociana. Na szczęście można go skorygować stosując odpowiednie ćwiczenia na mięśnie nóg. Jak zatem poprawie ćwiczyć łydki i uda? Proponujemy Wam 5 skutecznych i efektywnych ćwiczeń!

02.09.2019 - Lifestyle
Kiedy mężczyzna zaczyna się starzeć? Jak spowolnić ten proces?

Kiedy mężczyzna zaczyna się starzeć? Jak spowolnić ten proces?

Aplikacja FaceApp, która bije w sieci kolejne rekordy popularności, pozwala rzekomo zobaczyć, jak będziemy wyglądać za 50 lat. Zarówno celebryci, jak i zwykli ludzie chętnie publikują zdjęcia swoich pomarszczonych twarzy. Prawda jest jednak taka, że starzenie nikogo z nas nie bawi. I choć najczęściej związane jest ono ze zdobywaniem życiowego doświadczenia, którym chcemy się chwalić, to jednak jego oznaki fizyczne starzenia ukrywamy jak tylko się da. I próbujemy to zrobić - nie oszukujmy się - niezależnie od płci, którą reprezentujemy.

18.07.2019 - Lifestyle
Chcesz uprawiać sport podczas upałów? Podpowiadamy, jak mądrze ćwiczyć!

Chcesz uprawiać sport podczas upałów? Podpowiadamy, jak mądrze ćwiczyć!

Słońce znowu nabrało mocy i roztacza letnią aurę nad całą Polską, a wraz z nią nastały nieodłączne upały. Choć ładna pogoda zachęca do aktywności fizycznej, to jednak trening na świeżym powietrzu podczas wysokich temperatur może być zwyczajnie niebezpieczny. Jak więc mądrze zadbać o swoją sylwetkę podczas upałów a jednocześnie nie rezygnować z przygotowań do wakacji? Mamy dla Ciebie kilka rad!

26.06.2019 - Lifestyle
10 tras rowerowych nie tylko dla amatorów. Gdzie jeździć po Polsce?

10 tras rowerowych nie tylko dla amatorów. Gdzie jeździć po Polsce?

Sezon rowerowy zaczął się w tym roku na dobre. Fani dwóch kółek nie muszą wyjeżdżać za granicę, by móc cieszyć się wspaniałymi widokami i prawdziwą kolarską atmosferą, a także łapać oddech w zapierających dech w piersiach okolicznościach przyrody. W końcu nie od dziś wiadomo, że wystarczy rower, grupa przyjaciół i już można relaksować się podczas krótkich wypadów crossem czy góralem. A skoro o nich odkrywamy przed Wami kilka propozycji na wycieczki rowerowe. Mają różną długość i różnorodny poziom skomplikowania. Jedyne, co będzie ci potrzebne, żeby je przebyć to godna zaufania ekipa. I niezawodny rower

13.04.2019 - Lifestyle
Orangetheory fitness  - na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Orangetheory fitness - na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Liczba nowo otwieranych studiów fitness w Polsce cały czas rośnie – zgodnie z raportem European Health & Fitness Market Report 2018, Polacy mogą rzeźbić swoje sylwetki już w 2600 lokalizacjach w całym kraju. Mimo to, przeszło połowa z nich cierpi na nadwagę lub otyłość. Na polskim rynku fitness pojawiało się jednak zupełnie nowe rozwiązania fitnessowe. Na czym polega metoda Organgetheory Fitness?

31.01.2019 - Lifestyle
7 ćwiczeń dla pracujących przy komputerze

7 ćwiczeń dla pracujących przy komputerze

Większość naszego dnia spędzamy, siedząc w tej samej pozycji – za komputerem. Długotrwała praca za biurkiem sprawia, że coraz częściej narzekamy na bóle kręgosłupa i karku. Jak z nimi walczyć? Co zrobić, żeby uniknąć chronicznego bólu pleców i kręgosłupa? Trener personalny Khalil Griffin specjalnie dla czytelników elleman.pl przygotował zestaw 7 ćwiczeń, które regularnie powinien wykonywać każdy siedzący przy biurku.

23.01.2019 - ELLE-MAN