fitness

5 trendów w fitnessie na 2020 rok

5 trendów w fitnessie na 2020 rok

Moda na bycie fit sprawia, że rynek fitness na całym świecie rozwija się w szalonym tempie dostarczając nam coraz ciekawszych rozwiązań. Jakie są aktualnie trendy na rynku fitness? Co warto sprawdzić? Jak ćwiczyć, żeby było nie tylko efektywnie, ale przede wszystkim zdrowo? Forma zaczyna się w głowie. Mięśnie i dobra kondycja to jedynie efekt uboczny tego, jak uda nam się wyćwiczyć mózg. A ten można rozruszać zapewniając mu jak najlepsze warunki do wysiłku.

14.01.2020 - Lifestyle
Jak ćwiczyć biceps i triceps? 7 ćwiczeń na silne ręce i ramiona [TRENING ELLE MAN]

Jak ćwiczyć biceps i triceps? 7 ćwiczeń na silne ręce i ramiona [TRENING ELLE MAN]

Jak ćwiczyć biceps i triceps? Pięknie wyrzeźbione ręce i ramiona, w tym bicepsy, to marzenie większości ćwiczących, głównie mężczyzn. Tymczasem warto sobie uświadomić, że znaczną część ręki stanowią tricepsy – dlatego dopiero połączenie treningów obu tych partii mięśniowych ma szansę dać spektakularny efekt w postaci wyraźnie zarysowanych ramion i zwiększonej siły. Jak trenować biceps? Jak ćwiczyć triceps? Jak zapracować na silne ręce i ramiona? Zobacz zestaw ćwiczeń, jaki dla czytelników elleman.pl przygotował trener personalny Khalil Griffin.

23.09.2019 - Lifestyle
It’s a leg day, czyli 5 skutecznych ćwiczeń na mięśnie nóg

It’s a leg day, czyli 5 skutecznych ćwiczeń na mięśnie nóg

Trening nóg to jeden z ważniejszych elementów planu treningowego. Mimo to wielu facetów próbuje pominąć w swoim planie treningowym ten dzień z powodu dużych obciążeń, które ciężko wytrzymać. W konsekwencji otrzymujemy tzw. wygląd bociana. Na szczęście można go skorygować stosując odpowiednie ćwiczenia na mięśnie nóg. Jak zatem poprawie ćwiczyć łydki i uda? Proponujemy Wam 5 skutecznych i efektywnych ćwiczeń!

02.09.2019 - Lifestyle
Orangetheory fitness  - na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Orangetheory fitness - na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Liczba nowo otwieranych studiów fitness w Polsce cały czas rośnie – zgodnie z raportem European Health & Fitness Market Report 2018, Polacy mogą rzeźbić swoje sylwetki już w 2600 lokalizacjach w całym kraju. Mimo to, przeszło połowa z nich cierpi na nadwagę lub otyłość. Na polskim rynku fitness pojawiało się jednak zupełnie nowe rozwiązania fitnessowe. Na czym polega metoda Organgetheory Fitness?

31.01.2019 - Lifestyle
7 ćwiczeń dla pracujących przy komputerze

7 ćwiczeń dla pracujących przy komputerze

Większość naszego dnia spędzamy, siedząc w tej samej pozycji – za komputerem. Długotrwała praca za biurkiem sprawia, że coraz częściej narzekamy na bóle kręgosłupa i karku. Jak z nimi walczyć? Co zrobić, żeby uniknąć chronicznego bólu pleców i kręgosłupa? Trener personalny Khalil Griffin specjalnie dla czytelników elleman.pl przygotował zestaw 7 ćwiczeń, które regularnie powinien wykonywać każdy siedzący przy biurku.

23.01.2019 - ELLE-MAN